La meditazione è un momento personale.

A prescindere da quanta teoria si conosca, rimane una pratica senza regole e senza imposizioni.
Non bisogna meditare per un fine preciso: la meditazione non è una medicina né la soluzione per risolvere i problemi della propria vita. È qualcosa da accompagnare alle proprie giornate, rendendola parte integrante di tutte quelle attività che ci fanno sentire meglio.

Si tratta di un momento con sé stessi, un momento di consapevolezza.
La meditazione è “portare l’attenzione sul proprio respiro”.
Osservare il flusso del proprio respiro, senza forzarlo, semplicemente prenderne parte come spettatore.
L’aria entra, l’aria esce.
Resta in questo momento, apparentemente noioso, aspettando che la mente finisca di lamentarsi, facendo progressivamente sempre più silenzio, e lasciando che la consapevolezza possa emergere, al di sopra del rumore dei pensieri.
Quasi come se fosse una sfida, cercare di restare lì, in quel momento, semplicemente lì.